Pilates é tudo igual? Conheça o pilates funcional
Todo mundo faz atividades simples diariamente como enxugar os pés ao sair do banho, carregar as compras, recolher o lixo. Ficamos sentados por muito tempo ou subimos e descemos escadas. Se você sente dores ao realizar algo do tipo, é importante que faça exercícios. Caso não tenha nenhum incômodo, saiba que também é preciso se movimentar, prevenindo dores no longo prazo. “O pilates funcional, em que mesclamos os acessórios do treinamento funcional com os do pilates clássico, é adequado aos dois públicos. Se o aluno tem limitações ou está sedentário há vários anos, trazemos mais para o clássico. Caso ele esteja num nível maior, levamos mais para o treinamento funcional”, explica Dr. George Jacques, fisioterapeuta especialista em coluna da Clínica BioBack, na Rua do Ouro, 424.
O pilates funcional é adequado a todas as idades, dos 10 aos 100 anos, incluindo atletas que desejam prevenir ou têm muitas lesões. Entre os equipamentos de treinamento funcional utilizados no pilates destacam-se a corda naval, slide board, bolas de peso (medicine ball), kettlebell, bosu, TRX, cinto de tração, entre outros. “Os exercícios são bastante variados e adaptados à condição do paciente, o que melhora sua aderência a eles e a motivação. Diferem da academia, mais monótona para algumas pessoas”.
A maioria dos pacientes que procuram a BioBack relata sentir dores principalmente na lombar, cervical, joelho, ombro, quadril ou problemas até pouco tempo atrás, tendo feito fisioterapia ou tomado remédio, o que melhorou o quadro. É o caso de Soraya Pignarato, que frequenta as aulas desde 2021: “Primeiro tratei as dores na coluna, pois sentia incômodos nas costas até ao respirar”. Após 2 meses, ela começou a notar os resultados: “Recuperei minha flexibilidade, força, equilíbrio e resistência, foi a melhor opção que fiz”. Já para Tércia Araújo, que faz pilates há 12 anos, houve a mudança de modalidade para não ficar parada: “Fazia Tai Chi Chuan e não tinha dores. Em 3 meses, já comecei a ficar mais disposta e com a musculatura fortalecida”.
Se você tem dores crônicas ou não, é importante se exercitar regularmente. “Aqui na BioBack temos um protocolo para você fazer, além das aulas, só 6 minutos diários de atividade em casa, o que te fará melhorar em 3 meses”. Vale dizer que tratar a dor não significa obrigação de ganhar força e resistência: “Em algumas situações, fortalecer os músculos vai piorar o problema. É errado pensar que se você sente dor é porque está fraco, nem sempre isso tem correlação”. No caso de dores, pode ser necessário primeiro utilizar outras técnicas, a exemplo de quiropraxia, Método Mckenzie ou a maca de descompressão vertebral, para fazer cessar o incômodo antes de ir para o pilates, tendo foco maior no fortalecimento.
Com ou sem dor, vá se movimentar. “Mesmo quem não gosta de fazer atividade física vai encontrar uma que menos odeia. O importante é não ficar parado! Fazer exercícios é melhor do que tomar remédio, pois o organismo passa a produzir os hormônios do bem (endorfina, serotonina etc.), além de ficar livre dos efeitos colaterais”. Avise que leu este texto no PLANETA SERRA e ganhe 5% de desconto nas mensalidades do pilates funcional (válido para os 5 primeiros). Mexer o esqueleto significa ter saúde!
TRATE SUAS DORES NA CLÍNICA BIOBACK!
Endereço: Rua do Ouro, 424
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